怎样减啤酒肚既安全效果又好

2013.05.06 来源: 互联网大字

对于啤酒肚来说在男人的世界里并不陌生，同样的怎样减啤酒肚也成为很多男人生命中的一个重要话题，能够减掉一身的啤酒肚想必也没有多少人愿意挺着个大肚子的，那么怎样减啤酒肚才能安全又有效呢？

减去啤酒肚的生活习惯

生活习惯是影响身体体形的*根本因素。减去啤酒肚，**，要作息规律。避免熬夜，并**睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，*先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。

[page]

减去啤酒肚的两个运动

游泳减啤酒肚

游泳是*需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的**作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，*好隔天一次，至少每周两次。

呼拉圈减啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是*佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。

减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

下一篇没有了