吃什么对皮肤好?5种冬季好皮肤食物

2014.01.09 来源: 互联网大字

寒冷干燥的冬季对人的皮肤是一大考验，好像随着温度下降而“冬眠”了一样，人们的皮肤新陈代谢变慢、角质堆积、皮肤暗淡，用什么护肤品作用都不大。此时除了正确的护肤品外，多吃能在冬天帮助皮肤保湿滋润的食物很重要，由内而外的保养肌肤。下面是小编为大家**的5种冬季保湿滋润的食物，一起来看看吧!

菠菜

吃菠菜不会变成大力水手，但是菠菜含有丰富的维他命A，这是一种众所周知的对皮肤有益的抗氧化成分。另外，菠菜还含有丰富的叶酸，能帮助滋润皮肤。

橙子

橙子含有丰富的水分，可以给你的身体补水。橙子还含有大量的维他命C，一种水溶性维生素，是一种可以保护身体细胞的抗氧化成分，让它们免受自由基的损伤，当然也包括皮肤细胞。维他命C还可以帮助生成胶原蛋白，身体主要的结构构造蛋白。你可以将橙子榨成橙汁(留着果肉)或者直接食用，每天1--2颗就够了。

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燕麦

根据饮食学家和营养学家Elisa Zied的研究，燕麦是水分丰富的食物可以帮助你的皮肤保湿。燕麦含有丰富的锰，可以帮助制造蛋白质(包括胶原蛋白和弹性蛋白，是组成皮肤的关键蛋白质)，帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。

鳄梨

鳄梨又叫牛油果，鳄梨酱可以用来拌沙拉或者抹面包片，它能给你光滑水润的皮肤，因为鳄梨含有丰富的维他命C、E，还有帮助皮肤锁住水分的不饱和脂肪酸。

吃吞拿鱼

吃鱼可以给你的身体提供生物素，生物素也叫维生素H，是B族维生素之一，可以制造脂肪酸和代谢氨基酸(构造你皮肤的胶原蛋白)。当人体缺乏生物素时，会引起粘膜与表皮的角化、增生和干燥。而皮脂腺和汗腺角化时，容易出现毛囊丘疹和毛发脱落。所以多吃三文鱼或吞拿鱼，可以帮助身体补充生物素，避免出现干燥粗糙的皮肤甚至是皮炎。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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