消除啤酒肚没有你想象的那么困难

2013.05.05 来源: 互联网大字

消除啤酒肚一直以来都是肥胖者的一个心头大患，一些男性朋友由于长期大量和啤酒导致身体越来越发胖，*明显特征是尤其肚子越来越大，而身体其他部位不明显。啤酒肚也叫“腹型肥胖”，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。

改善男性“啤酒肚”是至关重要的事情。

1．站直，收腹。站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

2．别穿宽松的针织上衣。适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

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3．提前1小时上床睡觉。晚上早睡1小时，**充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4．喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。

5．每餐吃慢点。人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

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