3158招商加盟网

春节七天瘦身策略 轻松减去多余脂肪

2014.01.06   来源: 互联网 大字

马上就是春节了,面对餐桌上这么多好处的,你还忍得住吗?想自己在春节期间不长胖,何不在这段时间里给自己制定一个瘦身计划呢?下面就是小编大家**的春节瘦身计划,帮助大轻松减去春节期间多余的脂肪。

想有性感曲线多喝热水

多喝热水有利于血液循环,促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。而且水能增加暂时的饱腹感,在进餐之前喝水可以减少摄入大概60卡路里的热量。

腰部的锻炼

每天坐着工作八小时,腰部僵硬酸软,还堆积了赘肉。想解决这些问题就一起来练习下面这个腰部锻炼动作吧。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,**与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟,然后复位,换方向再做。

腿部的锻炼

“大象腿”是OL很容易遇到的问题。为了**“大象腿”可以通过运动来解决。*先放松腿部前侧股四头肌。身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上,然后换腿做。

**阅读:

清晨三组运动 让你快速瘦身

养成三大睡前习惯 瘦身减肥很轻松

走路减肥瘦大小腿

当工作繁忙时,MM就要利用每一次机会来减肥瘦身。所以走路也不能放过。为了减肥,要通过不停的练习走路来达到瘦身的目的。走路瘦腰提臀讲究方法:走路不是用两腿的力量,而是把重心放在小腿上。

另外,有几种走路方式也能瘦腿。例如:走路时大步向前迈、一蹦一跳往前走、边行走变跳跃、踮着脚尖走路、走一步踹一脚、交叉地扭捏而行、倒退着向后踢等。这里介绍一种*简单也*有效的练习:踮着脚尖走路。踮起脚尖被认为是*好的瘦小腿方法。使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。在练习的时候要注意绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。这样才能更快地达到瘦腿的效果。

跟腱锻炼雕塑腿部曲线

跟腱也是很容易受到忽略的部位,如果你想要瘦腿,就来锻炼跟腱吧,在锻炼的同时还能雕塑你的双腿线条,做个气质长腿美人哦。

锻炼跟腱的方法其实很简单,有一面墙或者一根扶杆,锻炼跟腱就能搞定。双手打开与肩同宽,撑在平衡支撑点上,将身体的重心前倾,双脚并拢,大腿内侧肌肉收紧,身体形成一条笔直的斜线。然后在**身体直线状态的同时,轻抬脚后跟,达到自身的极限,然后慢慢回落,直至脚后跟**压住地面,保持几秒钟,如此做10-15次。

**阅读:

清晨三组运动 让你快速瘦身

养成三大睡前习惯 瘦身减肥很轻松

投稿作者:孤芳不自赏46

免责声明:内容来源于网络,本站不保证所有内容的完整性、真实性和准确性,如有侵权请及时联系,我们核对情况属实,对该内容进行下架删除。 [删除申请]
咨询项目,请扫微信二维码。
微信扫码
在线咨询
领取资料
微信扫一扫、长按二维码、点击“在线咨询”,发送项目名或品牌名,立即咨询加盟项目。
下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

在县城做什么项目好 开一家纤思韵产后服务中心有钱赚吗

对于想要在县城经营项目的朋友来讲,大家更愿意选择一个投资优势多的项目来进行加盟,那在县城做什么项目好...

在县城开一家纤思韵产后服务中心怎么样

城市消费高,女人也更加讲究,在产后会选择纤思韵产后服务中心来保健,而如今县城也发展的不错,不少创业者...

纤思韵产后修复 成效显著

我国市场上,产后修复是极具发展潜力的生意,并且投资不大,让人们创业都能够赚到更多,那现在开一家产后修...

纤思韵产后修复:给你好的恢复服务

在恢复自己美好身材的同时,很多的女性都会选择专业的机构,不但是在效果上的一种保障,而且在体验的同时其...

纤思韵:用现实魔法让产后妈妈重新拥有美丽

在宝宝出生之后,站在镜子面前,简直不敢直视自己的身材,而瘦身减肥是女人的事业,产后修复可以说是事业的...

纤思韵产后修复 产后妈妈们的好帮手

想要让身体从生产之后的状态中恢复过来的话,就要选择正规恢复中心,而纤思韵产后修复,是行业中的大品牌,...

关于我们 | 极速版 | 电脑版

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部