清晨三组运动让你快速瘦身

2014.01.06 来源: 互联网大字

每天青春画10分钟做一些瘦身运动，不仅可以促进清晨代谢，还能帮助大家快速的燃烧脂肪。那么轻松适合做什么运动呢?下面是小编**给大家的三组运动，能快速的帮助大家瘦身!

舒张胸腔

1. 仰卧，两腿放松立起。

2. 双手交叉置于臀部下方，然后胸腔舒展，肩部尽量往下压。

3. 吸气，舒展胸腔，有意识地将胸部往头部方向拉伸，膝盖则往反方向移动，将臀部悬浮，全身舒展。

调整并放松僵硬的背骨

1. 仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身。

2. 右腿靠向上半身。

3. 左手将右腿往左侧压倒，右手与身体垂直，往右侧伸直。视线停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要紧贴地面。

促进全身血液流通，清醒头脑

1. 两腿打开，将全身的重量都落到床上。

2. 两手交叉置于臀部下方，同时肩部有往背中靠拢的趋势，往内侧用力。

2. 吐气的同时将头抬起，靠近膝盖，这时好好地让丹田用力，收紧。

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