五一出游踏青健康饮食指南

2013.04.30 来源: 互联网大字

阳光明媚，鸟语花香，阳春五月，期待已久的“五一”假期将到，组队郊外踏青赏花，健康的饮食有利郊游出行，养胃储备小能量，预防旅途晕车、肠胃不适等“不愉快”情况发生。3158**广州为您**五一假期出游健康食谱，助你一路轻松出行，快乐游玩。

坐车出行常备小零嘴

出行前，可适当准备一些干粮、干果、水果等伴车零嘴，如全麦面包片、牛角包、陈皮、八仙果、饼干、薯片、便携麦片粥、八宝粥等小吃，在旅途中食用这些小零嘴有助预防旅途晕车、肠胃不适等“不愉快”情况发生。

建议坐车出行的朋友出发前不要喝牛奶，部分人对牛奶有反酸，容易在旅途中出现呕吐或肠胃不适症状。

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登山野炊必备快乐美食

登山容易疲劳，建议带上充足的碳水化合物饮料即便及时补充身体机能，野炊少不了营养美味的三文*、巧克力、烤鱼片、特色手工寿司、热狗脆皮肠、苹果、雪梨、圣女果等健康食品有助迅速补充流失的营养，焕发精神光彩。

切忌带哈密瓜、西瓜、碳酸饮料出游，这类食物容易产生胃胀气。

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