《My盛Lady》徐子珊化身性感女神四招动作练就S形身材

2013.11.27 来源: 互联网大字

据香港媒体报道，新剧《My盛Lady》昨晚*播大放笑弹，其中一场则讲述徐子珊被幻想如何勾引**鲁振顺，当中化身拥有S身形的女士，更特别于胸部“加工”两个水袋，营造男士心目中女神模样。作为香港TVB当家花旦的徐子珊，拥有标准的S形身材。想必每个女孩都渴望那样性感的身材，下面，四招普拉提瑜伽运动，可帮助大家练就徐子珊那样的S形身材。

对于广大女生来说，练就S形身材是一场持久战。现在很多办公室女郎由于缺少运动，容易导致身材肥胖，身型几乎难以看出有S型的曲线，更谈不上性感迷人。当看到TVB《My盛Lady》里徐子珊以一个S型身材华丽登场后，广大女性对S形身材的渴望就被激发了。练就S形身材，就要从腹部、腰部、臀部、腿部四个**部位开始下手。针对不同部位，做不同的动作，才能有效地练出S形身材。

1、瘦腹部

*先先仰躺下来，双脚并拢在一起，然后抬高45度角，保持不动一段时间。接着把两手扶在后脑勺部位，然后用腹部的肌肉出力，将肉不和肩膀都抬起来，同时双腿往胸部部位收起，使得头部可以尽量地和膝盖部位接触。然后保持一下再**平躺，重复做几遍。

2、瘦腰

*先先坐下，然后上半身保持直立，接着将左手放在后脑勺部位，右手则放在身体旁边即可。然后开始吸气，接着吐气，同时将左手手肘抬高，身体稍微往右倾，使得身体左侧部位可以得到拉伸。之后再**原状，然后换手换边做同样动作。这个简单的瑜伽运动可以起到瘦腰的作用，做的适合要注意腰部肌肉的拉伸感。

3、翘臀

*先先面朝上仰躺着，把双手自然地放在身体的两侧，接着开始吸气，呼气，将臀部的部位往上抬起，同时也让背部部位离开地面，抬至*高处之后，保持1秒钟然后再将臀部放下，但放下的时候不要使臀部和地面接触，然后又再开始往上抬起，重复做几遍。

4、瘦腿

*先先往左侧躺下，然后双腿重叠在一起，上面的腿弯曲膝盖，脚面接触地面，下面的腿则伸直支撑身体保持平衡。接着开始吸气，然后呼气，同时将上面的腿往上抬起，接着吸气，将腿部放下来。反复做10到15次之后，换成往右边侧躺，做右腿抬腿运动，同样做10到15次。

投稿作者：孤芳不自赏46

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