产后应该如何恢复身材?

2013.11.22 来源: 互联网大字

孕育一个小生命是做女人做幸福的一件事情，可是当宝宝生下来以后，*令妈妈们烦恼的事情又来了，那就是面对自己日渐粗壮的大腿和肥臀，老公**拥抱你曾经的纤细的腰肢，一个事实证明生完孩子你就变成胖妈了，谁都讨厌做胖妈，希望自己成为一个身材*辣的辣妈，那么这就需要妈妈们的毅力进行产后减肥了，产后应该怎样**自己昔日苗条的身材呢?我们一起来看看如何产后如何减肥。

其实怀孕时候体重增加是很正常的情况，**研究表明，产后一年内是**体型的*佳时期，所以准妈咪们请抓紧时间，不要错过这关键的一年，抓紧时间**变成*辣辣的辣妈吧。

产后什么时候可以开始减肥?

产后妈妈要减肥*好是获得专业医生的许可下才能进行，如果是顺产的妈妈，生完宝宝三个月之后开始减肥，而剖腹产，相对来说时间要长一点，*好是在四个月以后开始减肥，具体还要根据个人体质来定减肥时间。

产后如何**身材?用什么减肥方法好?

准妈咪在**身材之前要积蓄更多给宝宝的乳汁，也就是说在计划瘦身的同时要保证体内有足够的热量，所以准妈咪的减肥餐中应该适当的增加瘦肉和豆制品等一些蛋白质和维生素多的食物，对一些高热量动物类食物和甜食加以限制。**提倡母乳喂养减肥的方法，其实母乳喂养是*好的减肥方法，哺乳时会消耗掉妈咪体内过多的脂肪和热量，这样体重自然就能减下来。

产后运动减肥是*快的减肥方法

月子结束后的两个星期后，运动减肥可以从做家务开始，先从小范围的家务开始，循序渐进，慢慢添加健身操、慢跑和快走等等，坚持不懈的运动能帮助消耗掉很多脂肪。

>>产后多喝水可紧致腹部皮肤母乳质量靠产后饮食来调理

投稿作者：孤芳不自赏46

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