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2013维多利亚的秘密年度内衣大秀隆重上演，中国的何穗惊艳亮相，引起广泛关注。何穗参加了2013维密年度内衣秀的“雪天使”、“海难”环节，她用傲人的身材诠释出东方天使之美。何穗的模特身材是众多女性所向往的身材，下面，小编就告诉大家模特身材怎么练吧！
提紧臀部动作
**步：身体放松站直，双脚打开与肩同宽，脚丫呈小外八字状。
第二步：臀部微翘，上半身放松但不过度前倾，慢慢的蹲下至双膝呈90度时停住，即蹲马步姿态。
第三步：慢慢的向上起身，回到预备动作，即完成一次的单位动作。
功效：屡试不爽的小**，做完后臀部变紧实了，也**外扩，穿起衣服好感度倍增。
注意事项：起身的过程中，切记臀部一定要收紧才会有效果，每天依自己的状态，做到臀部感觉有点酸为止。
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瘦手臂、去副乳动作
**步：两脚与肩同宽，全身站直放松，侧身对着健身器材，将右手抬起握住拉环。
第二步：以45°角的斜度，将拉环往左胸方向慢慢下拉，拉至与左胸部水平的位置定住，停留3秒，此时会感到左胸副乳部位的肌肉在用力紧缩，接着右手握着拉环不放，顺着拉绳的拉力渐渐放松伸直，回到预备动作，连续做20~30次。
功效：将拉环健身器材装置于门上，利用来回拉的动作达到瘦手臂、去副乳的目的。
注意事项：全身伸直放松时，记得要微收上、下腹，但腰臀不需要过度用力，若过度挺直或臀部过翘，容易伤害到脊椎。手臂用力时，手肘也要微弯才容易用上力气。
美化臀部和后大腿动作
**步：上半身放松挺直，左脚向前跨一步踩定。
第二步：臀部向后微微翘起，双手交叠向前伸展，将上半身往前下压，知道左臂和左后大腿产生伸拉感的幅度时，停住10~15秒，再将左腿收回，回到预备动作。然后换另一侧做同样动作。
功效：身体变瘦了，可是肌肉却松垮垮的，快来做这些动作美化臀部和大腿线条吧。
不可不做的拉筋伸展操
**步：上半身放松挺直
第二步：向前自然下弯，舒展整个背部、后腿，可自然的上下甩动身体。
第三步：上半身放松挺直，左手也垂直放松，将右手掌张开，绕过手部放在左耳附近的头部。
第四步：右手用力慢慢将头部往右肩方向下压，压至极点后保持15~20秒，会感受到左肩颈被拉开舒展。每天左右各做3次。
功效：全身放松伸展，可将肌肉缩小、线条拉长，呈现**的身形比例。
您不需要大幅度的剧烈运动，知道模特身材怎么练后，只要坚持轻松做练习，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，因此拥有迷人的模特身材并不难啊!
投稿作者：孤芳不自赏46
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