冬季准妈咪如何应对大胃口

2013.11.13 来源: 互联网大字

寒冷冬季到了，孕妈妈们的好胃口也跟着好了起来，开始了想吃就吃毫无节奏的饮食节奏，这种节奏下去，体重会增长的格外快，孕妈吃的过多，胎儿的营养也会过剩，不利于胎宝宝的健康成长，所以孕妈妈们要控制好自己的大胃口哦，冬季孕妈妈们应该怎么应对自己的大胃口呢?

陈容怀有身孕6个月了，夏天的燥热让陈容尝尽了苦头，什么都吃不下，燥热加上孕吐让陈容胃口很差，现在天气转凉，陈容也已经经过了怀孕初期的难受，现在的胃口变得很好，婆婆跟老公也给她在家准备了很多吃的，只要是陈容想吃的，不管是什么补汤、点心，马上就到嘴，这转眼刚立冬没几天，陈容上体重秤一看，发现自己在短短一个月内竟然增重了16斤，这个节奏的增肥方式让陈容有点后怕了，因为担心自己和宝宝的健康，陈容必须在营养医师的帮助下开始控制自己的体重，管好自己的大胃口。

孕期肥胖有哪些危害?

大部分的孕妈妈从怀孕中期开始，因为胎儿在体内迅速生长，孕期对于能量和营养素的需要量也在增加，孕妇的食欲开始慢慢增强，所以导致很多孕妇有吃不饱吃不够的感觉，食欲好是孕妇在孕期需要摄入足够的营养**孕期健康的一个有利条件，孕期饮食如果没节制，什么高蛋白的水果点心都往嘴里送，只会造成营养过剩。

老年人都认为孕妇就应该多吃点，吃的越多，生的孩子就越健康，但其实孕期如果饮食没有节制的话，很有可能会瘾大妊娠期糖尿病和妊娠期高血压、孕期肥胖还可能会造成胎儿死亡率增长致畸率过高。

孕期如何应对大胃口呢?

孕妈妈可以采用下面3种健康的饮食方法来顺利度过孕期。

1、食物多样化，尽量荤素搭配平均，避免偏食高脂肪和高蛋白的食物。

2、饥饱均衡，或者采用少吃多餐。

3、在吃正餐的时候可以先喝汤，可以增加适量的低糖蔬菜或者水果来增加饱腹感。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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