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日前，由李沁、李易峰、等主演的家庭偶像剧《千金归来》正在各大卫视热播，其中，剧里李沁翩翩热舞片段尤其吸引观众。为了能够在剧里上演优美跳舞戏，李沁特别注意美体瘦身，尤其是在秋季减肥。秋季气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢**平衡，消化功能**常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。所以，秋季减肥成为各大爱美人士热衷的话题。下面，就来看看秋季减肥有什么瘦身减肥方法吧!
**、饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
第二、晚饭少吃，以素食为主晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
第三、后散步半小时此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
第四、每天坚持腹部**一次容易发胖的人自己可以通过合理**，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部**，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部**程序如下：
揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。
将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次。
用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
投稿作者：孤芳不自赏46
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