2式瘦腰动作甩掉赘肉做个自信办公室OL

2013.10.31 来源: 互联网大字

OL们由于长时间在办公室坐着，没有什么机会运动，导致肚子上的赘肉肆无忌惮地疯长，严重影响S型身材的塑造。倘若想拥有一个性感苗条的身材，肚子上的赘肉非减不可。相信很多OL都尝试过不少减肥瘦身方法，下面，小编就为久坐的上班一族**2式瘦腰瑜伽动作，专攻肚子上的赘肉，让水桶腰**消失，S曲线身材**是幻想。

瑜伽瘦腹：板式

**步：跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧；

第二步：双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势；

第三步：保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒；

第四步：**动作，在抬右脚，左右重复动作10次。

功效：这个动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。

瑜伽瘦腹：战士式

**步：抬头挺胸收腹，两腿分开比肩宽站在地板上；

第二步：右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地；

第三步：接着往下压左脚和右脚，保持该姿势不动，双臂向身体侧打开；

第四步：然后双手向上抬起，在头顶处合掌，*后身体带动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉；

第五步：保持动作20秒，然后**原位，重复动作20次。

功效：这个动作能够很好的锻炼腹部和手臂的肌肉

投稿作者：孤芳不自赏46

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