辣妈切记产后减肥误区

2013.10.29 来源: 互联网大字

从生下孩子的那一刻开始很多的爱美妈咪就开始考虑产后身材的**情况了。但是产后减肥不能同普通的减肥相比，因为产后还需要身体**，还需要母乳喂养。那么产后该如何减肥呢?产后减肥要注意些什么呢?都是妈妈要注意的，下面小编就为各位分享辣妈产后减肥误区，一定要记住哟！

生育后马上运动

减肥就是要*占“先”机，但产后减肥却不宜过早，很多妈妈为快速减肥，生育后马上就进行一些运动。产后立马运动减肥是错误的，因为在运动的过程中很有可能会导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会导致生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

“产后六个月才是新妈妈减肥的**期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。”魏燃认为，顺产妈妈在哺乳期间是不能进行剧烈运动的，但可以在产后做一些比较简单的运动，如翻身、抬腿等对产后身体**非常有帮助。在4至6周后妈妈才可以开始做产后减肥操等一些比较复杂的运动。剖腹产的妈妈，拆线后一周选择散步或站立等比较轻松的方法减肥。产后一个月，如果身体**较快，妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动来帮助减肥。

束腹带减肥

网络上出现了各式各样的束腹带，宣称可以帮助妈妈们更好地**腰部曲线。但台湾妇产科**在接受媒体采访时称“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率”。对此，魏燃认为，使用束腹带确实是可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过能起到帮助作用的束腹带，是临床上所用的束腹带，跟市面上卖的高弹力束腹带是不一样的。束腹带一定要在医生的指导下使用，针对个人情况的不一样，医生才能帮你准确判断你是否适合使用。

束腹带的使用需有“度”，除了不能勒得过紧之外，也不能长期、长时间使用。临床上给剖宫产女性使用的腹带通常建议不超过6周，每天*多使用12个小时。如果长期使用，会使血液循环受到阻碍，会导致妈妈便秘、痔疮、腰肌劳损等病症的发生。

靠药物减肥

“服用减肥药减肥，对婴儿的健康很不利。”美约会减肥中心减肥**曹地利介绍，因为多数减肥药成分并不是很清楚，如果服用不明成分的减肥药，可能在不知不觉中就伤害了婴儿。同时，减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量，达到减肥目的。减肥药同时还会影响人体正常代谢，导致妈妈的元气不畅，会导致产后体虚、脸色难看。

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常,会有大量元素流失，对宝宝和妈妈的身体都不利。

母乳喂养减肥

“奶牛妈妈”不仅仅是出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为很多人认为哺乳可以减肥，因为乳汁中含有很多的微量元素、抗体还有一些脂肪的成分，通过哺乳的方式可以很好地将这些营养成分传送给宝宝，从而实现减肥。

然而，很多妈妈在月子期间不忌口，对任何食物都来者不拒，除正常三餐外，额外增加各种高热量小餐、小点。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到减肥的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

节食减肥

有些新妈咪刚刚生产完就急于减肥减肥，因为怀孕期间海吃海喝囤积了大量的脂肪，所以坚决不碰高脂肪、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃，还有的甚至用节食来达到快速减肥的目的。曹地利介绍，在产后42天内，新妈妈不能盲目用节食的方法来减肥，刚生完孩子的妈妈身体还很虚，未能****到生育前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体**慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。生产后的妈妈相较之前钙质流失比较多，这个时候不注意补充钙质可能会导致以后的骨质疏松、月经不调等。

>>产后补充维生素有哪些好处产后减肥和营养可以共存

投稿作者：孤芳不自赏46

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