怎么有高挑身材 5种运动助增高

2013.02.12 来源: 互联网大字

每个人都希望自己长得高挑挺拔，可是现实确实不尽人意的，身材娇小的人一直都在寻找增高的方法，怎么才有高挑身材呢?殊不知增高的方法就在身边，小编为大家总结了5种运动助增高哦。

5种运动助增高，1、踢毽子。于它不受场地限制，室内外均可进行。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

5种运动助增高，2、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

5种运动助增高，3、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的***。

5种运动助增高，4、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

5种运动助增高，5、跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，还能产生*特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

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