瑜伽瘦腰法 3姿势换迷人腰线

2013.02.09 来源: 互联网大字

瑜伽减肥是目前*流行*时尚的，因为瑜伽减肥不仅***，而且瑜伽减肥可以有针对性，也就是说想瘦哪里瘦哪里，腰部肥胖是现在*棘手的肥胖症状之一，那么，瑜伽瘦腰法你想学吗?小编教你3姿势换迷人腰线。

瑜伽瘦腰法，1、金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

瑜伽瘦腰法，2、直角式

在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，**到直立状态。

瑜伽瘦腰法，3、减去侧腰赘肉减肥操

仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。

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