如何瘦身远离4食物减肥变简单

2013.02.08 来源: 互联网大字

说起瘦身，也许减肥的MM都会想到少吃这，不吃那的，但是*后还是胖了起来，那么到底如何瘦身呢?小编告诉你远离4食物减肥变简单。

远离4食物减肥变简单，1、白面包

白面包是健康减肥的*大公敌。这是因为在白面包的加工过程中，面粉中的营养成分几乎都被破坏掉，在你买到的白面包里，有可能仅仅只是剩下劣质的蛋白质和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但会对健康造成危害，还会容易让你发胖，怎么减都瘦不下来。

远离4食物减肥变简单，2、果汁和冰沙

果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品，其实不然。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已经习惯了每天早上喝果汁，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物，属于身体可以接受的范畴。但是如果你长时间都习惯性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就会涌进你的身体中，搅乱你体内的新陈代谢和饱腹感，打乱你的正常循环系统，不仅容易使人发胖，也容易让你在减肥的过程中分分钟复胖。

远离4食物减肥变简单，3、黄油饼干

这种金黄色的小点心看起来很美味，但是其实并没有多少的营养成。就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体有百害而无一益。它看上去薄薄的一片，可能你觉得这么小一片饼干不会对你的身体造成什么影响，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物，食用过多会让脂肪和热量大量的堆积在你的身体里，使你发胖哦。

远离4食物减肥变简单，4、果粒酸奶

酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，热量高得惊人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。酸奶虽说是饭后助消化的利器，但是如果饮用带果粒的酸奶，大量的热量就会进入你的身体，不但对减肥没有任何帮助，还会促进你脂肪的堆积，让你越来越胖。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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