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寒冷的冬天想要宅在家里就能轻松减肥，不如就来试试在饮食上下功夫吧。想要在吃上下功夫就能轻松控制体重，其实很简单喔，小编教你怎么吃水果减肥!教你避开水果减肥的误区，揭开水果减肥偏方骗局，巧吃才能控体重，清新水果巧减肥!
水果减肥需要认清的误区
误区一：拿水果当“干粮”
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息， 且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多 患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
水果 + 维生素片
点评：破坏代谢平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不 科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营 养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，*好**低热量摄入，平 衡膳食加上适量运动。
揭开水果减肥偏方骗局 健康瘦身须警惕
菠萝的酵素有助于养颜瘦身，还能助消化
菠萝含有丰富的维生素B1，有助于促进新陈代谢，消除疲劳感。其所含的丰富的膳食纤维，能使消化更加顺畅。如果喜欢吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，不要在胃袋空空如也的时候食用，否则很容易让酵素伤了你的胃。
要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜
香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，所摄取的热量远远低于正餐，自然会瘦下来。但是这样快速地减轻体重，身体会因为没有做好调试而产生不良反应。如果长期靠吃香蕉生活的话，身体会严重缺乏营养。
以葡萄柚代替**中的某一餐
葡萄柚含有丰富的维生素C，所含的糖分也不高，如果**有一餐只吃一颗葡萄柚的话，热量当然很低。如果其他餐所摄入的热量也控制得好的话，一段时间之后自然就会瘦下来。但是如果你的体质较弱，*好先吃几片高纤苏打饼，防止因为空腹而受不了酸度引发肠胃疼痛。
持续吃苹果餐能减肥
苹果属于低卡高营养的水果，所以很多人都用苹果来做减肥餐。苹果和一般餐食比起来，热量确实低很多。时间一长，自然会瘦下来。但同时，营养的不均衡会让身体发出**。此外，一旦停下来，体重就会慢慢回升。
投稿作者：孤芳不自赏46
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