很多上班族因为太忙了,买菜做饭的原则就是速战速决,所以很多美味的食物的营养都没有出来,甚至有些菜为了赶时间而半生不熟。今天小编逆流而上分享一道家常炒蛤肉,虽然没有任何烹调难度,却可锻炼你精心配制晚餐的耐心。
原料:
主料:蛤仔肉250克、紫苏叶5张、薄荷叶10张、假蒌叶5张
调料:盐2克、高度米酒5克、生抽5克、蚝油5克、白糖3克、蒜蓉适量、姜葱末适量、油10克
健康食谱:
1、准备好食材,买回的蛤仔含有极多的泥沙石子,要用流动的清水反复清洗干净,沥干备用;紫苏叶、薄荷叶、假蒌叶分别切成细丝;
2、炒锅烧热,倒油,下姜葱蒜末下锅爆香,倒入沥干水的蛤子肉,旺*快炒,炒的时候会出一部分水,保持旺*快炒至干水;
3、将生抽、盐、米酒、蚝油、白糖混合成一碗酱汁,淋入锅中,焖1分钟,入味。出锅前把紫苏、薄荷、假蒌丝倒入锅中翻炒均匀即可出锅。
健康小常识:
1、蛤肉本身就是用各种小蛤小螺小蚝稍微焯水后剥壳取肉的,里面含有很多泥沙和小石子,烹饪之前一定要记得清流干净,否则很影响口感;
2、由于已经属于半成品了,炒的时间不宜太长,但要炒得干爽,必须要**炒干水。
投稿作者:孤芳不自赏46
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