小编教你炮制冬季瘦身美味

2013.02.04 来源: 互联网大字

冬季寒冷的天气让MM们都将减肥计划无限延期，这也就给了脂肪入侵的机会，这个时候如果只想宅在家里也能够轻松减肥的话，是不是没有可能?其实只要你懂得选择合适的减肥食谱，宅在暖暖的家里只要吃着美食也能轻松享瘦喔!小编就给你分享冬季燃脂减肥食谱，教你炮制冬季瘦身美味，享受美食的同时还能保持身材。

芒果鸡肉生菜包

取1个成熟的大芒果去皮切碎、1杯豆薯切碎、1/2杯新鲜的薄荷叶切碎;将切碎的大芒果、薄荷叶、豆薯和1/4杯新鲜橙汁、2勺橄榄油、1/2勺辣椒酱一起放入一个大碗中，充分搅拌均匀，想要更加美味的话可以将混合物放入冰箱中冷置一个小时。在吃的时候将鸡肉加入，搅拌均匀后将混合物放置在一片生菜叶上即可食用。

玉米培根汤

取培根4片切片、葱1颗切碎、玉米粒3杯、马铃薯1大个去皮洗净切丝、低脂牛奶4杯、香菜、盐、胡椒、辣椒粉适量。先将培根煎到酥脆起锅，然后再锅中加入葱、玉米粒、土豆丝和辣椒翻炒，借着加适量水炒到水分蒸发、材料都变软为止。将炒好的玉米等混合物放入搅拌机中搅拌，再加入牛奶搅拌，直到混合物变得浓稠幼滑，放入冰箱中冷藏3小时。将冷藏好的混合物分为几分倒入碗中，撒上培根和香菜以及新鲜玉米粒就可以食用了。

莲藕素排

解读：莲藕的清*滋补作用由来已久，可以做成各种口味的食品。它不仅富含优良的淀粉质，同时也富含维生素B1、C、铁等营养元素，美味清脆又减肥。下面这道莲藕素排，相信喜欢吃莲藕的你**会喜欢的。

需要准备的材料：莲藕、面粉、吉士粉、泡打粉、橄榄油。然后用吉士粉、面粉、泡打粉和在一起。再根据个人口味加入少许的盐、水和橄榄油，你要和12份成面团。接着将莲藕洗净、切条。用每份面团中间包上一根莲藕条，然后入油锅中炸至金黄。出锅后，另外在锅加入老抽、橄榄油红烧，*后收汁即成。一道美味的莲藕素排就大功告成了。

酸甜素鱼

这道菜准备的材料也比较简单，即一条素鱼、橄榄油、番茄酱少许。做法就是将素鱼改刀，表面切成菱形小块。然后在改刀后的素鱼表面挂上脆皮粉。接着将橄榄油倒入锅中，待油热后将素鱼放入锅中炸至金黄捞起。*后另起锅，将番茄酱放入炒香，浇在素鱼上即可。一道酸甜素鱼就新鲜出炉了。

虾米白菜

原料：10克虾米、200克白菜、10克植物油、10克酱油、3克食盐、少许味精。

做法：先用温水浸泡发好干虾米，白菜洗干净，切成大概3厘米的段，然后将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再放入发好的虾米、食盐、味精，加点清水，盖上锅盖煮透即可。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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