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想减肥?那就来学瘦身瑜伽吧!!小编今天就给大家教3式瘦身瑜伽马上**你的苗条身材。
瘦身瑜伽**式：玲珑圆圈
Step 1：膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
Step 2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。
Step 3：呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。
Step 4：保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。
功效：有效塑造胸形，使身体重现优美曲线，还可预防颈椎疾病。
动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到*大。这样能有效的帮助你减肥瘦身哦。
瘦身瑜伽第二式：天鹅觅食
Step 1：两腿平放，坐于地上，深呼吸。
Step 2：两膝盖向上缓缓抬起，双手放于大腿下侧，肘部靠拢，同时用力提起大腿向后拉。
Step 3：脚尖努力向下，脚面保持绷紧状态，腿部正面和脚面应成一直线。
Step 4：呼气，用力低头，前额尽量向膝盖靠拢。
功效：减少臀部赘肉的堆积，疏活动脉血管，缓解水肿。
动作提示：呼吸时应将意念集中于小腹，并保持呼吸的均匀和注意力专注。常练习能轻松赶走赘肉，从而达到减肥效果。
瘦身瑜伽第三式：白鸽晾翅
Step 1：坐于地上，双腿放平，上身挺直。
Step 2：保持上身挺直，双腿向上拱起，至脚掌**着地。
Step 3：上身保持姿势不变同时缓缓向右侧转动，左手小臂搭在膝盖上，手掌扣住右膝盖右侧，右手由身体右侧向后滑动。
Step 4：使右手五指点地，胸部**张开。
功效：促进腿部肌肉**弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。
动作提示：上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到*大的角度。让臀部变得紧实，从而达到提臀效果哦。
投稿作者：孤芳不自赏46
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