宅女瘦身法 3招速燃你的脂肪

2013.01.31 来源: 互联网大字

宅女是*容易长胖的，那么，宅女如何瘦身呢?小编今天教你3招在家做的减肥法，速燃你的脂肪哦。

宅女瘦身法一：在家中漫步

走路已经被认为是*简单和有效的锻炼方式了。普通人的日常**走路数量是一万步，但有部分人的锻炼数量还远远不够。所以在客厅里看电视时，放一个计步器在身上，边在客厅中行走，边计量走路数量，弥补外出运动的不足。如果你特别的不爱运动，那不妨赶紧在家中慢走吧。常这样练习能轻松瘦出性感**哦。

宅女瘦身法二：躺着就能瘦

俯卧撑器塑造**肱二头肌俯卧撑能锻炼胸大肌、双臂的肱二头肌，是男性锻炼上身肌肉的好选择。但是在地板上做俯卧撑手掌容易麻木，影响持续时间。在卧室里配备一种俯卧撑小支架，可以解决这个问题，增加做俯卧撑的手掌舒适感。如果你常这样练习还能赶走身体的赘肉，以达到减肥瘦身的效果哦。

宅女瘦身法三：居家仰卧起坐

仰卧起坐减去腹部赘肉有效的仰卧起坐练习有以下要求：每次练习在10分钟以上;身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开板面即可，动作放慢，频率不宜过快。利用健身球，将健身球置于下腰部，可以保护背部和腰部，也能使腹部肌肉得到充分的运动。想要轻松瘦出纤细蛮腰那就赶紧来练习吧。

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