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很多MM实际都是局部有微胖表现，那么，局部减肥法你想知道吗?小编教你4招想瘦哪瘦哪。
局部减肥一：**手部
1.先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，
2.到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。
3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。
4.在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。
5腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。
这样**了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦!
局部减肥二：转动腰腹
1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，
2.拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压**结肠大肠，以帮助**成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
局部减肥三：座椅瘦腿
1.只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。
2.双腿向前伸平，上身保持正直。
这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?
局部减肥四：减背部赘肉瘦出美背
1.趴在地板或软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，同时，眼睛向前看，头部不要向后仰。
3.慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。
这个动作重复多做20次，可以扩张背部，消除背部赘肉。
投稿作者：孤芳不自赏46
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