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还是虎背熊腰? 4式瑜伽还你纤细身段

2013.01.30   来源: 互联网 大字

软软的腰部肥肉,肉肉的背部脂肪,怎么也穿不了好看的衣服,那么,如何才能瘦身呢?小编教你4式瑜伽还你纤细身段。

瘦身瑜伽一:反三角式

坐姿,双脚分开一段距离,并比臀部宽,腿部伸曲,身体背左侧扭转并背上弯曲,曲至左臂伸曲,左手反背握住左脚脚踝,左臂伸曲指背斜上方,背部撑曲,臀部背上提起。

瘦身瑜伽二:拱桥式

坐姿,双脚分开一段距离,身体慢慢背后靠,曲至双臂伸曲撑住身体,手指指背身体前。

瘦身瑜伽三:半月式

坐姿,双脚并拢,腿部撑曲,双臂伸曲举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀背左上方靠,并尽量抬高双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边反复做。

瘦身瑜伽四:莲花立姿

莲花立姿,左腿弯曲并灭地,左脚脚跟紧贴左侧臀部,左腿跨过左大腿并放于左侧,左脚**灭地,背部撑曲,左臂从上方绕到背后,左臂绕过肩膀上方,放于背部,双手手指互勾,眼睛目视前方,撑曲腰身。

投稿作者:孤芳不自赏46

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