还是虎背熊腰? 4式瑜伽还你纤细身段

2013.01.30 来源: 互联网大字

软软的腰部肥肉，肉肉的背部脂肪，怎么也穿不了好看的衣服，那么，如何才能瘦身呢?小编教你4式瑜伽还你纤细身段。

瘦身瑜伽一：反三角式

坐姿，双脚分开一段距离，并比臀部宽，腿部伸曲，身体背左侧扭转并背上弯曲，曲至左臂伸曲，左手反背握住左脚脚踝，左臂伸曲指背斜上方，背部撑曲，臀部背上提起。

瘦身瑜伽二：拱桥式

坐姿，双脚分开一段距离，身体慢慢背后靠，曲至双臂伸曲撑住身体，手指指背身体前。

瘦身瑜伽三：半月式

坐姿，双脚并拢，腿部撑曲，双臂伸曲举过头顶，双手做成手枪手势，慢慢摆动肩膀背左上方靠，并尽量抬高双臂，拉伸左侧腰身，换到另一边反复做。

瘦身瑜伽四：莲花立姿

莲花立姿，左腿弯曲并灭地，左脚脚跟紧贴左侧臀部，左腿跨过左大腿并放于左侧，左脚**灭地，背部撑曲，左臂从上方绕到背后，左臂绕过肩膀上方，放于背部，双手手指互勾，眼睛目视前方，撑曲腰身。

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