分段减肥一天减肥计划让你瘦不停

2013.01.29 来源: 互联网大字

减肥是一个有计划安排的活，所以分段减肥法，把**减肥计划都安排出来，决定会让你瘦不停哦。

分段减肥一：07:00~09:00

胃部排毒腹式**

如果你有口气、舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。

“清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐15~20 次。”

“早餐一定要吃得丰富，*好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果等。”

分段减肥二：09:00~11:00

脾脏排毒捶小腿运动*佳

面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了。上午9~11 点是脾经时段，这时候要做一些健脾的运动。

“跷起二郎腿，用任意一只手握成拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟，可以提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。”

“建议午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。”

分段减肥三：13:00~15:00

小肠排毒蹬腿促进蠕动

下巴不断冒痘痘是告诉你小肠需要排毒了。而午后的两个小时内，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“*佳时期”哦。

“大量喝水固然重要，午餐后20分钟，用力地向后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。”

分段减肥四：17:00~19:00 肾脏排毒双脚抓地

四肢无力、体倦思睡，这是你的肾脏在向你发出危险信号。放下手中工作，脱下鞋子，让双脚抓地，全身向上提拔，坚持3 分钟，此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

分段减肥五：19:00~21:00

肝脏排毒没事少吃点

难以入眠、多梦，并出现胸闷、刺痛等都是肝脏发出的信号，告诉你要好好排毒了。

“晚餐前喝杯胡萝卜汁，晚餐时喝蔬菜汤，有利于身体的排毒。”

下一篇没有了

分段减肥 一天减肥计划让你瘦不停