冬天孕妈晒太阳有什么好处

2013.10.10 来源: 互联网大字

有人说“冬天的太阳晒不得”，其实不然，冬天是可以晒太阳的，只不过要分时间段晒。比如上午6时到10时和下午4时到5时晒晒太阳对身体是非常有利的，特别是孕妈咪在冬天晒晒太阳，有更多好处。下面就一起来看看冬天孕妈晒太阳有什么好处吧！

孕妈妈冬季晒晒太阳，胎儿、准妈妈受益良多，孕妈冬日晒太阳的好处有：

增强准妈妈的抵抗力

阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。孕妈妈在冬季应多晒太阳，可降低准妈妈骨质疏松症的风险，增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变为维D3，易被人体吸收到血液中，**胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力，预防孕妇感冒等各种感染疾病。

由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎症的消除。

预防小儿先天性佝偻病

北方由于冬季长，日照不足，因而小儿先天性佝偻病发病率非常高。现今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

怀孕3 个月后为了**胎儿骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，准妈妈体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

所以，准妈妈极是到临产前，也应经常到户外向阳处晒晒太阳，或者居室内要定时“引进阳光”，以增强准妈妈自身免疫力。这样，还可以预防感染性疾病，有益胎儿正常发育，防止婴儿佝偻病发生，**母子平安。俗语“阳光不进门，医生便登门”，是确有道理的。

预防孕期抑郁症

常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动，**冬季抑郁症的发生。研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、准妈妈都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿乳养，还可能增加准妈妈**念头。

温馨提示：

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时*好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色；另外，由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，所以时间的选择很重要。**中，*佳时间段是上午6时到10时和下午4时到5时，这两个时间段的太阳光比较和煦，更利于促进肠道对钙、磷的吸收。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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