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睡觉也是可以减肥的，那么，怎么拥有好睡眠呢?小编6招让你**好睡眠，睡出好身材。
一、作息时间规律
现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末，总是熬夜晚睡。这是一种非常不健康的生活习惯，会妨碍你睡觉减肥的效率。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。
二、适当锻炼
运动是减肥*好的方式，而美眉们要想晚上睡眠质量好，小编建议选择下午的时候锻炼，因为下午有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量很有帮助。
三、睡前不要吃东西
晚餐*好是睡前4个小时吃。除了晚餐，*好不要吃夜宵。而睡前大吃大喝更是禁止的，水也要少喝。更加不要养成，变上网变看电视吃东西的习惯，这样很容易堆积脂肪的。而且睡前大量吃东西很容易让人兴奋，不容易入睡。
四、戒掉***及酒精饮料
下午2：30之后，你就不能再碰那些含***的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
五、不要依赖药物
现在生活节奏加快，人的压力很大，压力大了失眠就来了，很多人一直依靠安眠药入睡，但是长期下去对身体非常不好。小编建议，睡前可以喝一杯低脂牛奶，这样有助于睡眠。
六、良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
投稿作者：孤芳不自赏46
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