如何快速瘦身 5招清肠减肥不反弹

2013.01.29 来源: 互联网大字

小腹赘肉越来越多，看起来越来越明显，有什么办法减去烦人的小腹，快速减肥呢?小编教你5招让你清肠减肥不会反弹。

清肠减肥***法一：不要忍便

忍便是排毒减肥的大敌。当忍住便意的时候，身体就会不断地吸收毒素，并且将这些毒素代入血液。有研究显示，肠道毒素和健康瘦身问题关系密接。因此有便秘和排便不畅的女生会将大量毒素吸收进身体，这样毒素就会造成脂肪无**常排出，形成堆积。排毒减肥就是清除体内的多余废物和多余水分，因此应该让身体多流汗，泡澡、做运动等都是排毒减肥的强有效方法之一。

清肠减肥***法二：多喝茶水

闲来无事的时候就为自己冲泡一杯茶水吧，这样可以抑制你想要吃东西的欲望，而且茶水中还含有抑制脂肪生成的茶绿素，经常喝茶水能够帮助身体排出毒素。

清肠减肥***法三：站起身

到了周末，不要总是窝在沙发上看电视或是坐在椅子上盯着电脑了。这样很容易让我们的身体堆积脂肪，站起身来，无论是做家务、烫衣服、下厨还是插花，总之要让自己动起来。在运动的过程中，体温增加了，新陈代谢也提高了，不但能够消耗脂肪，而且也会帮助身体堆积的毒素排出来。

清肠减肥***法四：零食排毒

我们在家时或多或少都会吃一些小零食，这时你就要在选择什么样的零食上下工夫。*先一点就是不能选择高热量的食物，选择一些维生素和膳食纤维丰富而且热量比较低的食物，另外准备一杯清水，吃零食之前喝一杯清水可以增加饱腹感，就不容易吃下过多食物了。

清肠减肥***法五：空腹喝冰牛奶

空腹喝牛奶能达到通便的目的，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量乳糖，而一半以上的中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此饮用牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。但是需要注意的是，长期空腹喝牛奶会对肠胃造成一定的伤害，因此不宜长期使用。

投稿作者：孤芳不自赏46

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