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如何快速瘦身 5招清肠减肥不反弹

2013.01.29   来源: 互联网 大字

小腹赘肉越来越多,看起来越来越明显,有什么办法减去烦人的小腹,快速减肥呢?小编教你5招让你清肠减肥不会反弹。

清肠减肥***法一:不要忍便

忍便是排毒减肥的大敌。当忍住便意的时候,身体就会不断地吸收毒素,并且将这些毒素代入血液。有研究显示,肠道毒素和健康瘦身问题关系密接。因此有便秘和排便不畅的女生会将大量毒素吸收进身体,这样毒素就会造成脂肪无**常排出,形成堆积。排毒减肥就是清除体内的多余废物和多余水分,因此应该让身体多流汗,泡澡、做运动等都是排毒减肥的强有效方法之一。

清肠减肥***法二:多喝茶水

闲来无事的时候就为自己冲泡一杯茶水吧,这样可以抑制你想要吃东西的欲望,而且茶水中还含有抑制脂肪生成的茶绿素,经常喝茶水能够帮助身体排出毒素。

清肠减肥***法三:站起身

到了周末,不要总是窝在沙发上看电视或是坐在椅子上盯着电脑了。这样很容易让我们的身体堆积脂肪,站起身来,无论是做家务、烫衣服、下厨还是插花,总之要让自己动起来。在运动的过程中,体温增加了,新陈代谢也提高了,不但能够消耗脂肪,而且也会帮助身体堆积的毒素排出来。

清肠减肥***法四:零食排毒

我们在家时或多或少都会吃一些小零食,这时你就要在选择什么样的零食上下工夫。*先一点就是不能选择高热量的食物,选择一些维生素和膳食纤维丰富而且热量比较低的食物,另外准备一杯清水,吃零食之前喝一杯清水可以增加饱腹感,就不容易吃下过多食物了。

清肠减肥***法五:空腹喝冰牛奶

空腹喝牛奶能达到通便的目的,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中含有大量乳糖,而一半以上的中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此饮用牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。但是需要注意的是,长期空腹喝牛奶会对肠胃造成一定的伤害,因此不宜长期使用。

投稿作者:孤芳不自赏46

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