小腿浮肿怎么办？5个饮食方法瘦小腿

2013.01.29 来源: 互联网大字

有很多美眉都面临着小腿粗壮的烦恼，小腿的肥胖原因其中很大一部分是因为水肿问题导致的。小腿浮肿是什么原因呢?这跟我们日常生活中的饮食有着很大的关系，当身体摄入过多的钠时，会导致体内的多余水分滞留排泄不出去，特别是对于那些排泄功能不好的美眉来说，非常容易就会小腿水肿。所以小腿浮肿怎么办?

小腿浮肿的饮食疗法：

正如上面所说的，大多数小腿粗壮的美眉是因为在日常生活中的饮食摄入过多的钠导致的，所以要消除小腿的水肿问题，我们要从饮食上下手。那么就要做到一下的几点。

1、*先，日常的饮食不要吃得太咸，尽量在煮食物的时候少放盐，如果口味比较重，可以吃一些本身就有着强烈味道的食物，例如可以吃洋葱、香菜等，也可以在烹饪的时候加些辛香料，或是**材来进行调味，你可以选择当归、八角还有花椒等。

2、烹饪的时候，不要放味精，可以用适量的糖来代替味精，或者是用像柠檬这样的带酸味的食物混合在料理中。

3、在选购食品的时候，要多留心食品包装上的成分标签，不过还是少吃些冷冻、素食等加工过的半成品食物，采购新鲜的原材料制作料理较健康。

4、可以购买一些含钾量较多的食物，以平衡体内的钠。平常要多吃蔬菜水果，食用含高钾的食物，例如腰果、开心果、核桃等这些核果类的食物都含有大量的钾。

5、除了吃含钾的食物之外，还可以吃有助利尿排水消肿的食物，有些人的身体对水代谢功能较差，所以可以食用这类食物来促进水的代谢。西瓜、冬瓜、绿豆、木瓜、芹菜等食物都是有助利尿排水的食物。

另外还可以喝些茶、咖啡等饮品，这些饮品中含有***成分，有利尿作用，但是要注意，这些含***的饮品不宜喝太多，过度摄入***对身体有害，要注意控制。

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