大腿赘肉多? 3招重塑完美双腿

2013.01.29 来源: 互联网大字

大肥腿是女生的一大忌讳，大肥腿的赘肉一般都集中在大腿内侧，那么，如何减去大腿内侧的赘肉呢?小编教你3招重塑**双腿，与你一起分享瘦腿的秘诀。

减大腿内侧赘肉动作一

1、双手抓着健身球平举在胸部前方，保持腰背挺直，眼睛望着前方。双脚前后分开站立，左脚在前，右脚在后。

2、吸气，慢慢弯曲膝盖，使大腿和小腿成直角，同时蹬起右脚脚跟，慢慢向右转动腰和双臂，转到正右方然后停下，保持这个姿势15个呼吸，然后慢慢转回开始动作。再换成左脚在后，右脚在前重复练习动作。每侧重复做10次。

减大腿内侧赘肉动作二

1、自然站立，双脚踩着弹力带，双手握着弹力带的两端。双手弯曲，手肘放在肩膀上，慢慢弯曲膝盖，背部挺直，眼睛望着前面，保持正常呼吸。

2、吸气，用力伸直膝盖，拉伸弹力带，保持这个动作15个呼吸，然后**到弯曲膝盖的开始动作，重复练习10次。

减大腿内侧赘肉动作三

1、仰卧，双脚放在健身球上，双手掌心贴着地面，收紧腿部和腰腹肌肉。让身体成一条斜线，保持正常呼吸。

2、吸气，慢慢弯曲膝盖，双脚踩在健身球上，抬起大腿和髋部，保持双手贴着地面。保持这个动作15个呼吸。慢慢放下双脚**到开始动作，重复练习10次，也可以练习到双腿酸累为止。

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