瘦腰5部曲打造迷人小蛮腰

2013.01.23 来源: 互联网大字

拥有动人的腰部曲线是每个女人的梦想，那么，如何瘦腰呢?小编马上跟大家一起分享瘦腰5部曲哦，专为你打造迷人小蛮腰。

瘦腰5部曲，1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。

瘦腰5部曲，2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。

瘦腰5部曲，3.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重复3至4次。

瘦腰5部曲，4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。

瘦腰5部曲，5.完成以上腰部运动锻炼后，*好洗个温水澡，再进行腰部**。

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