如何告别大肚腩 4个瘦肚法推荐

2013.01.23 来源: 互联网大字

长期处在大鱼大肉的餐桌上，在不知不觉中，已经苗条的小蛮腰渐渐的有凸起的现象，慢慢的形成了大肚腩，那么，如何**大肚腩呢?小编4个瘦肚法**?

如何**大肚腩?1、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

如何**大肚腩?2、不要忍便

如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

如何**大肚腩?3、勤做运动

常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪**受地心引力影响而往下垂;此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于**上，然后再慢慢将**往上拉，至紧绷处再**原状。

如何**大肚腩?4、坐姿要端正

长期待在办公室的女性，坐姿**要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

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