如何瘦手臂 2步还你纤细美臂

2013.01.23 来源: 互联网大字

如果女生手臂粗粗的是否会让人觉得很壮，很没有小鸟依人的感觉呢?那么，粗手臂的MM如何瘦手臂呢?小编马上教你们2步还你纤细美臂。

如何瘦手臂?**步：**

目的：进一步祛除臂部脂肪，并减缓双臂练习后的紧张状况。

1、五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧臂共做12遍。

2、五指并扰，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧臂拍12遍。

3、以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧臂做10遍，此动作*好在淋浴时做，效果将更加显着。

如何瘦手臂?第二步：徒手篇

1、目的：使双臂内侧结实。

双手交叉向前推，至两臂**伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。

2、目的：改善内臂松弛。

双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。

3、目的：使双臂、肩部赘肉收紧。

一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右双臂各4-8次，共做5次。

4、目的：增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂。

双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。

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