春天如何保养 4种食物助美丽

2013.01.23 来源: 互联网大字

在万物复苏的春天，我们的身体同样也是不能服输的，那么，春天如何保养呢?小编告诉你们4种食物助美丽哦。

春天如何保养?1、维生素B

这是所有***营养素中*实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

春天如何保养?2、硫辛酸

它被称为“**抗氧化剂”，广泛用于*疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

春天如何保养?3、人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可*疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和*疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

春天如何保养?4、维生素C

它被证明是***的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

下一篇没有了