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寒冷冬季体内新陈代谢会加快，导致身体总是容易出现饥饿的感觉，这个时候你就总是会控制不住自己的食欲大吃特吃，再加上冬季穿着厚重，你看不到自己身体的变化，吃也就变得更加肆无忌惮了。S***!再这样下去你可是会变身大胖子的喔!小编分享美味冬季减肥餐，教你怎么吃减肥，吃什么减肥，三餐不油腻，满足食欲热量不上身。
白菜炒豆芽
材料：白菜、黄豆芽
做法：
1、将白菜洗净，切条，将黄豆芽洗净，去掉豆皮等杂质;
2、炒锅放入油烧热，加入葱花、姜丝煸香，投入黄豆芽、白菜等煸炒，炒至将熟;
3、加入酱油、精盐继续炒，炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。
减肥原理：豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘，对减肥非常有利。
鸡汤三鲜菠菜
材料：鸡片、虾仁、菠菜
做法：
1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;
2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;
3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。
减肥原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
鱼干根菜减肥汤
材料(3-4人份)：鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。
做法(烹调时间30分钟)：
1、将南瓜切成3厘米厚的块状，云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝。
2、在锅中放入芝麻油，稍微炒一下鱼干。
3、倒入水，加点清汤素，待汤汁煮成稍微带点白色。
4、*后放入蔬菜煮软后，加点盐调味即可。
韩风海带减肥汤
材料(3-4人份)：干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。
调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc
做法(烹调时间：40分钟)
1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。
2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。
3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。
4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小*熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。
5、*后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。
投稿作者：孤芳不自赏46
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