轻松提臀法 4招立现结实美臀

2013.01.21 来源: 互联网大字

很多女生都有为自己臀部肥胖而感到烦恼，甚至自卑的心态，那么，如何才能瘦臀或者说是提臀呢?小编就马上教大家一些轻松的提臀法，只需4招立现结实美臀哦。

轻松提臀法，1、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的*大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。这样能有效的帮助你减肥赶走臀部赘肉哦。

轻松提臀法，2、注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生*好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候*好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

轻松提臀法，3、多跑楼梯

冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层*为恰当。

轻松提臀法，4、饮食瘦臀

瘦臀的方法除了运动以外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

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