瑜伽减肥操 4动作掀起初春瘦身热

2013.01.21 来源: 互联网大字

瑜伽减肥操可以说是时下*流行的减肥运动了，当然瑜伽肯定是没有让大家失望，而在即将到来的初春减肥的MM更是多，那么，小编就教你们4瑜伽动作掀起初春瘦身热。

瑜伽减肥操，一：

Step 1：抬头挺胸瘦腹，双脚合并，笔直站立。

Step 2：向前抬起左手，右脚往后紧贴臀部，然后右手拉着右脚向上伸展，身子向前倾。注意右手要高与肩膀。

Step 3：10秒后身体**原位，换左脚。每天一次，每次20下。

该运动能使身体脂肪加速燃烧，还能使肌肉变得紧实，从而达到减肥瘦身的效果。

瑜伽减肥操，二：

Step 1：抬头挺胸，双脚岔开，比肩宽10cm，目光直视前方。

Step 2：抬起双臂，与肩平行于一条直线上。

Step 3：身体往左转，下压，右手放在左脚外侧的地面上。头顺着左手的方面看，注意这时的左手是笔直往上伸展的。

Step 4：10秒后换左手做同样的动作。每天一次，每次20下。

这个运动能帮你改善手臂的轮廓曲线，让你轻松燃脂，瘦出性感美臂哦。

瑜伽减肥操，三：

Step 1：双脚合并跪在地板上，上半身保持笔直状态。

Step 2：抬起右手握住右耳，左转身体，左手往后触摸左脚。

Step 3：10秒后身体**原位，换左手。每天一次，每次20下。

瑜伽减肥操，四：

Step 1：抬头挺胸收腹，双脚合并，笔直站立。

Step 2：往头顶抬起双臂，然后双手合一。

Step 3：下半身不动，上半身往左侧弯曲，感受到右侧腰部肌肉有拉伸的感觉就可以了，10秒后身体回到原位。注意不能弯曲膝盖。

Step 4：然后换右侧重复动作3。每天一次，每次20下。

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