瘦身为什么难注重10大习惯减肥更容易

2013.01.18 来源: 互联网大字

也许你觉得瘦身很辛苦，常常努力了很久，也只是徒劳，那么，瘦身为什么难呢?其实只要在日常生活中注意就可以轻松减掉多余脂肪，那就由小编来告诉你注重***习惯减肥更容易。

注重***习惯减肥更容易，1、6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

注重***习惯减肥更容易，2、7:00 从早餐开始提升新陈代谢

早餐是一日三餐中*重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(*好喝低脂牛奶)。

注重***习惯减肥更容易，3、10:00 休息一下，做做颈部运动

已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!

注重***习惯减肥更容易，4、11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感

对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

注重***习惯减肥更容易，5、12:00 午餐要营养丰富、均衡

午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。

注重***习惯减肥更容易，6、14:00 别等口渴才喝水

每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

注重***习惯减肥更容易，7、17:00 下班高峰时间，少坐两站车

如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将**聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧!

注重***习惯减肥更容易，8、18:00 晚饭提前吃，**油炸

对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。

注重***习惯减肥更容易，9、20:00 边看电视，边运动

想要瘦身的你在看电视时，可要**边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟!

注重***习惯减肥更容易，10、22:00 适当睡眠

睡眠是*经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“*苗条”，肥胖比例为22%。

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