提臀有妙招 4招现翘臀

2013.01.16 来源: 互联网大字

大街小巷肥臀到处可见，其实提臀是有妙招的，小编告诉你4招现美丽翘臀。

1.注意饮食

提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法

2.正确的走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为*佳。同时走路的速度也不要过快哦。

3.多跑楼梯

现在每天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此每天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层*为恰当。

4.**久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的*大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

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