减肥分年龄苹果4招教你18到28如何减肥

2013.01.16 来源: 互联网大字

18到28岁的女性朋友是*注重身材得时期，如何减肥是她们每天必须研究的工作。苹果一种有神奇减肥效果的水果在很多人身上都得到了验证，但是减肥还是要分年龄层的，不同的年龄减肥的方法肯定是不同的，那么，小编现在就跟大家谈谈18到28岁用苹果如何减肥。

减肥分年龄，年龄：18-20岁

苹果酸奶沙拉

这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥，一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换，除了苹果固定以外，可以加入当季低卡的蔬果，**营养丰富又能减脂瘦身。

减肥分年龄，年龄：20-22岁

苹果断食法

适应了大学生活的这个阶段的MM，生活也开始变得规律，这个阶段也到了生长发育的末尾，因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。苹果断食法以一周为疗程，第1天除了吃苹果任何食物都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果;第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西;第4、6天重复第2天，第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般情况减掉10斤不成问题。

减肥分年龄，年龄：22-25岁

加料苹果醋

工作之后很多女生的生活是规律的，但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作，体内新陈代谢开始变缓慢，肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段*好不要进行断食法，因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋，*好是浓缩版没有经过稀释的，在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果，这个方法可以用来替代晚餐，坚持1个月能轻松减掉5-8斤。

减肥分年龄，年龄：25-28岁

花生苹果泥

在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段，苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去皮后打成泥，然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中的瘦身成分析出，花生是补气益血、促进血液循环的营养食材，与苹果搭配不仅增加了苹果减肥餐的营养，更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐，坚持1-2个月，体重可以下降5-10斤。

投稿作者：孤芳不自赏46

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