腹部肥胖原因你了解多少

2012.12.26 来源: 互联网大字

收腹减肚子可以说是局部瘦身永恒的话题，不管是身材有肥胖倾向，甚至是全身其他部位都比较瘦的MM，腹部上的赘肉貌似都一直缠着自己不放，几乎每个人都有小肚腩的烦恼。那么，你对腹部肥胖的原因了解多少呢?

三大腹部肥胖类型

**种类型：四肢纤细，身材不算太胖，但肚腩鼓胀

成因1：基础代谢减弱，平日的饮食尚算正常，但体内的脂肪依然是很难燃烧起来。

成因2：日常的姿势不正确，导致腹部赘肉趁机积聚。

对策：

针对全身并不算胖，但小肚腩却比较明显的人群，提高基础代谢是*优先的做法。同时，也要好好矫正日常的姿势，配合一些可以锻炼腹肌的动作，让腹部**张力，便能改善肚腩问题。走路的时候，像是从上往下受到牵引，将下巴自然地往下收，不要往前仰起下巴，同时腹部收紧，背肌往上伸展。

第二肿类型：下腹赘肉尤其显著

成因1：腹压过低，从外部对内脏施加的刺激大幅减弱。

成因2：内脏脂肪积聚。

对策:

针对内脏脂肪的消解，需要你从内开始“护理”，比如改善你的饮食，另外，再加上适当的腹肌运动，就能事半功倍。·注意不要暴饮暴食，特别是经常喝酒的人要多多注意;可以适量地摄入一些对付内脏脂肪的**品。

第三种类型：捏一下腹部，赘肉很松软

成因：腹部积聚了过多的皮下脂肪，从饮食中摄入的热量过高，但卡路里的消耗量却过少，导致多余积聚。

对策：

腹部上积聚了很多脂肪，令赘肉捏起来很松软，这一类人群需要调理好军卡路里的摄入量和消耗量之间的平衡，特别是对脂肪含量较多的食物戒不掉，那么久应该通过增加热量的消耗来减少积聚。

小编提示：为了达到自己理想的腹围，对于自己的腹部的现状也要非常掌握。经常使用皮尺来量度腹围，注意是肚脐以下5厘米处一周哦，每一次都量度这个地方，至少每周一次，固定好是哪**量度。

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