运动减肥可以说是*好的减肥方法之一了,但是一般运动都会去健身馆,这样一来回会花上很多时间,所以很多上班的朋友都望而却步,那么,下面小编就有几招轻松的瘦身法,只要你想减肥,随时随地都可以做的减肥法,6种小运动瘦身更有效,轻松瘦身法,你会学吗?
轻松瘦身法一:踩梯运动
走楼梯的时候,*好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。
轻松瘦身法二:夹物下蹲
双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。
轻松瘦身法三:挺腰抬腿
身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。
轻松瘦身法四:扶物抬腿
1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。
2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。
轻松瘦身法五:侧腿抬高
身体侧躺,右脚伸直侧贴地,左脚同样伸直往上提,尽量与右脚呈90度,每动维持2~3秒,反覆动作1~2分钟,然后换脚做。
轻松瘦身法六:抬腿踏脚
全身躺平,双腿抬起后,左腿悬空伸直,然后收回,再换右腿伸直,可反覆动作1~2分钟。
投稿作者:孤芳不自赏46
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