怎样保持苗条好身材

2012.12.12 来源: 互联网大字

由于生活、工作等原因，如今肥胖患者越来越多，胖子也想有苗条的身材，那么，如何才能让胖子重新苗条起来呢?保持苗条的身材到底难不难呢?

1、**高热量食物

孩子或配偶喜欢的点心美味等，很难一时取消，比如油炸冰淇淋、奶油饼干等，经常会是一种高脂高热量食品。主餐少吃一点，多吃蔬菜，*好能够找到一种大家喜欢吃，同时脂肪含量低的食品。

2、减少在餐馆吃饭

如果一年只有几次到餐馆吃饭，那么**可以想吃什么就吃什么。但是，现在我们是每周都到餐馆吃饭，有时甚至每天都去。

矫正方法：在菜单上找一些不会产生过多脂肪的烹饪方法，如烧烤或爆炒，并要求将调味汁与调味品单*放在一边。这样你便可以控制对这些东西的摄入。

3、不要忽略零食

在吃零食时，我们一般都是站着的，或我们正在关注其他事情，这些“小东西”很容易忽视。事实上，一个都不能忽略。确定基本规则，如我“不在车内或看电视时吃东西。”并且，随时随地地记录自己在**时间内吃的每样东西。当你需要记下这些食品时，会让你三思而行，考虑是否要来那一口。

4、减肥不能急于求成

经过几周的投入后，可能你会感到心情沮丧——觉得体重仍没有一点起色。期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。但是，很多人的目标都超出这一限制，接下来，因为他们不现实的过高目标，他们便会感觉到失败，进而放弃努力。矫正方法：让“稳扎稳打”成为你的减肥原则。如果你不想信一斤两斤是很大的一份重量，下次在超市内提一块两斤的肉试一下，你会了解自己的表现是多么出色。

投稿作者：孤芳不自赏46

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