啤酒肚怎么减？健康食疗帮到你

2013.08.16 来源: 互联网大字

男人一到中年，身上就会戴上一个“游泳圈”，有了啤酒肚该如何减肥呢?想要减啤酒肚，必须要注意日常健康饮食，下面这些饮食习惯您也应该多多了解:

多喝水

**供水是减肥之本喝水能减肥，每天一定要摄入足够量的水分，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐，而导致多食的弊端。另外还能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

少吃多餐

每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

多喝薄荷茶

薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

苏打配柠檬

在水中加入苏打和柠檬，把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。柠檬茶不仅能瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效　柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

新鲜苦瓜

每天用新鲜的苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝，1个苦瓜可以分做五、六天跑完(切好后的苦瓜用保鲜袋装起来放进冰箱就行了)，绿茶的分量就是你平时泡茶所用的就足够了。此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有**，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之*选。

小贴士

1.要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

2.注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，*好与汽水混起来喝，多喝水和低能量饮料。

投稿作者：孤芳不自赏46

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