夏天减肥最有效食谱是什么?夏天如何减肥?

2013.07.09 来源: 互联网大字

夏天减肥*有效食谱是什么?前段时间有人调侃，五月不减肥，六月张惠妹;夏天在不知不觉中已经来临了，今年的初夏不是那么的热，刚好利用好这个时机来减肥，那么夏季减肥我们该如何做呢，夏天减肥*有效食谱有哪些呢?一起来看看吧!!

俗话说，病从口入，当然了长胖也是嘴巴惹的祸，想在真正的达到减肥的效果，还是得从饮食方面着手，那么夏天减肥*有效食谱有哪些呢?我们都知道人体*大消耗是在**中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量**要靠前**晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

夏天减肥*有效食谱正确做法：

1、一日三餐要规律;

2、睡前四小时内不要吃任何东西是*理想的减肥方法。

夏天减肥*有效食谱是什么?夏季*严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

5、**乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

结语：夏季减肥，利用现在的天气不是很热，还可以多做点运动，等天气热了小编在想那时候减肥也是有心无力了，所以爱美的女士们要抓紧时间了。