上班族瘦身必备的营养早餐

2013.04.03 来源: 互联网大字

　　不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害。但是，作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上。那么，怎样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢?并且还要有助于减肥，下面我们就为大家**四款适合上班族的营养早餐。　　一、水果酸奶

　　材料：橙子、*龙果、菠萝各一个、酸奶300毫升　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。　　功效：水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等**作用。　　二、玉米面糊　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。做法：　　1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。　　2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小*煮10～15分钟。　　3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。　　功效：玉米的清香会让你食欲大开。据资料介绍：玉米性平，味甘淡，一般人都可食用。而且，还能降胆固醇，健脑。而玉米面中含钙、铁较多，可防止高血压等。　　三、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。　　做法：　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。　　2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小*炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。　　功效：核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是*近风行的健胸**成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是**推崇的美肤食品。　　四、花生炖牛奶　　材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。　　做法：　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。　　2、锅上*，***放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。　　功效：花生米补脾胃，养血增乳，自古以来就有“长生果”的美誉，具有***，增强记忆力的作用；杞子﹑银耳养阴增乳；奶味甘性微寒，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效，奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。　　温馨提示：以上已经详细为大家介绍了四款适合上班族减肥的快捷营养早餐，希望大家不要为了减肥而不吃早餐，因为减肥并不代表不吃东西，而应该选择适合自己体质的食物，否则，不但达不到减肥的目的，反而容易让自己患病。当然，吃对了食物，也是可以帮助减肥的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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