一般白领人士,经常**坐在办公司,那么大腿就会少运动导致粗壮,为了防止这点,教你一招吧.
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到*先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
以上超简单**操,不防试试看.
通过认证的点子可以直接在线购买,未认证点子请登陆后与卖家协商投稿作者:孤芳不自赏46
洁希亚国际洗衣加盟名气大实力强,除了受到投资者关注外,在消费人群中也有不错的声誉。那么开一家洁希亚国...
区县开干洗店有市场吗?随着全国消费年轻化,越来越多的人喜欢购买轻奢服饰,而这些服饰并不适合于一般的洗...
洁希亚国际洗衣加盟致力于为加盟者提供全方位的扶持与帮助,从前期的开业选址到中后期的经营方向、线上线下...
木炭机作为目前生产机制木炭的高品质机械,他的存在是必然的。我国作为农业大国,而木炭机生产的机制木炭主...
机制木炭与传统原木(树)炭相比具有含碳量高、发热量大、挥发性小、燃烧时间长,是普通原木(树)炭的2~...
任何的机器生产出来的成品都需要有一个地方去放置,木炭机也不例外,木炭机能够将废木材粉碎后的锯末木屑还...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎