你的懒惰程度是不是已经到达**了呢?你是不是觉得减肥不成功都是自己懒惰的错呢?别轻言放弃哦!要知道即使是看电视的时候也是能减肥的,别再给自己借口哦,懒人快快动起来,看看怎样利用看电视的时间减肥吧!
弯腰触摸脚趾
step1:抬头挺胸站在地板上,眼睛直视正前方,双手放在背后。
step2:向下弯腰,右腿尽量往后伸直,两手手指尽量触摸左脚脚趾,保持5秒然后回到起始位置。重复20次,换脚做相同动作。弯腰时要避免上半身弯曲,保持背部挺直可以防止受伤。
单腿侧弯腰
step1:抬头挺胸站在地板上,眼睛直视正前方,双腿微微打开与肩同宽,双手自然下垂放在身侧。
step2:提起右脚,膝盖往后弯曲90度。左手叉腰,右手向上伸直,尽量向左侧弯腰,保持3秒后回到初始位置。重复20次后换边做相同动作。弯腰时,腿部保持90度弯曲,可预防膝关节损伤。
俯卧旋转上半身
step1:俯卧在地板上,两腿伸直,手肘弯曲触地,支撑上半身重量。
step2:深呼一口气,保持右手左手支撑身体重量,右手举起并向右上方旋转上半身,1秒钟后回到初始位置。重复20次,换另一边做相同动作。
胸部扭转运动
step1:右脚90度直跪在地板上,左脚膝盖向前90度弯曲,双手在胸前水平举起一本书。
step2:保持下半身动作不变,呼气的同时向左扭转上半身,扭到正前方,保持3秒后回到初始动作。重复20次,换边做相同动作。
仰卧伸腿
step1:仰躺在地板上,双手自然放在身侧,两腿弯曲搭在椅子上。
step2:呼气的同时,向上提起左脚,臀部也要尽量向上提起。尽量提到*高点后保持3秒,回到初始动作。重复20次,换边做相同动作。
旋转举球
step1:两腿弯曲坐在地板上,眼睛直视正前方,两手握球放在身体左侧。
step2:起立同时,双手将球从左侧移至身体右侧,下半身保存不动,上半身要随着球一起旋转
投稿作者:孤芳不自赏46
干洗行业好坏众说纷纭,不过有眼光的创业者都会了解一下洁希亚国际洗衣加盟。洁希亚国际洗衣是现在很多家庭...
洁希亚国际洗衣加盟致力于为加盟者提供全方位的扶持与帮助,从前期的开业选址到中后期的经营方向、线上线下...
洁希亚国际洗衣技术有限公司是一家从事自动干洗设备的加盟品牌,公司拥有设备的自主研发、生产与销售。专业...
木炭机是把原料竹木锯末、花生壳、玉米棒等经木屑粉碎机粉碎成10mm之内的颗粒状,经烘干机烘干成型后放...
我国是农业生产大国,据有关部门资料统计,每年农作物桔杆及剩余物50-70亿吨。利用率仅有20%。其余...
近年来,由于广大妇女对身体健康的重视,也使许多刚生完孩子的妈妈对产后康复机构有了一定的需求,在这里她...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎