年终繁忙熬夜多三招保健康

2013.01.14 来源: 互联网大字

春节就快到了，很多工作到了总结和冲刺阶段，为了过个轻松春节，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成。花容月貌因为赶工而尽毁?不值得!做好一切准备，让熬夜不熬掉好气色。

熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至*低，就要“打好底”。

晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，**有足够的**蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸。为避免厚厚的粉或**积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时：熬夜会增加“*气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上*的食品。

多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸******，能去*，还能明目。

吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免*气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，*好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，**睡眠习惯更重要

喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

**淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以**方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

**原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在**原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，*****往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐**睡眠习惯。

多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

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