人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对,就会严重影响健康:除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。
*先,空腹的时候不要吃甜食。
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。
吃甜*好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
其次,要学会选择甜食的种类。
**,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和**菌繁殖。
第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。
第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。
*后,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。
投稿作者:孤芳不自赏46
干洗行业好坏众说纷纭,不过有眼光的创业者都会了解一下洁希亚国际洗衣加盟。洁希亚国际洗衣是现在很多家庭...
想要在小区创业开店?那么干洗店可谓是不错的选择。洁希亚国际洗衣作为干洗行业巨头,在各大城市都具有良好...
2022年有什么好的创业项目?洁希亚国际洗衣投资低利润高,一次投入百倍回报。洁希亚国际洗衣总部提供全...
芭乐兔童装拥有独创的产品设计技术,引领童心和时尚理念的设计潮流,逐步发展成为童装行业的领导者。儿童服...
机制木炭与传统原木(树)炭相比具有含碳量高、发热量大、挥发性小、燃烧时间长,是普通原木(树)炭的2~...
生活水平的提高,让国人对美丽和健康的意识越来越重视,现在的产后修复是美容市场中一个很旺的行业。从身心...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎