秋季养生小妙招_秋季养生需要注意什么_秋季如何养生

2017.08.23 来源: 互联网大字

秋季养生小妙招_秋季养生需要注意什么_秋季如何养生。现在是夏秋交替季节，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

在这个时候气温差异较大，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。要根据气候变化，适当增减衣服，以免伤风感冒。

入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生*的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。秋季养生小妙招_秋季养生需要注意什么_秋季如何养生。

入秋后大量食用瓜果，会损伤脾胃，引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病，因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

肺是人体重要的呼吸器官，而秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物。

南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品，对女同胞来说还有排毒美容的功效。

秋季养生小妙招_秋季养生需要注意什么_秋季如何养生。近日，秋风渐起，一场秋雨一场凉。但暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

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